jak napisał

Jak juz kiedys ktos napisał- mięśnie maja pamięć- dlatego łatwiej odrobic to co sie kiedys mialo niz robic wszystko od poczatku. Takze moim zdaniem jestes wstanie szybko odrobic chociaz czesc tego co miales. Z drugiej strony waga 107 to juz jest duzo - a 130 :o

[...] itp siedzial na basenie. Te 2 miesiace sa rzucone na pale czy konretnie te 2 miechy przed turniejem odstawic basen i skupic sie na robieniu kondycji bieganiem (wlasnie a jak ma sie robienie kondycji na rowerze w odniesieniu do SW???), doskonaleniem szybkosci, sparingach? dzieki za odpowiedz. btw akurat 17 maja w slupsku moze postawie swoj [...]

[...] to bedzie to samo co z sogami - jednia daja bo faktycznie ktos cos madrego napisal, inni daja bo daja na zasadzie pileczki pingpongowej. Ale teraz od kwestii technicznej jak chcesz to rozwiacac: - na kazdego uzytkownika mozna oddac 1 "glos" klikajac ocen wypowiedz, czy np. w takim spamie w dopingu mozna klikac non stop za kazda [...]

[...] nie zrozumiałeś mego przesłania mysli - chodziło mi o edycje własnych tematów zaóważ podkreśliłem dział Testowy i treningowy gdzie wypowiedzi mają forme metoryczną i mają jakąś wartość intelektualną i chodziło mi o możliwosc edycji we własnych tematach . Pozatym troche zaufania a nie tylko kutnie ... a na marginesie to mi sie coś wydaje że [...]

W tym wieku juz nic z tym nie zrobisz, bedzie tyle ile ma byc . Wrozka nie jestem ,ani nie che Ci dobijac, ale proces gdzie mogles liczyc na jakis konkretny wzrost juz sie zakonczyl, na swoim przykaldzie, sam mam ponad 1,90m i przestalem rosnac wlasnie gdy mialem 16-17 lat. Testosteron z tego co mi wiadomo hamuje wzrost konczyn dlugich. Ale nie [...]

Ale jak Ty zes mi napisal 4 tabsy metki przez 5-6 tygodni, to gdzie ja kupie 140-168 metki Jak juz kupuje to 100

he he, przede wszystkim napisz czy chcesz isc na dzienne czy zaoczne, jak ja chcialam sie dostac tam to pamietam ze na stronie www.awf.poznan.pl byly w tym informatorze wszystkie objasnienia, nie wiem czy jest to teraz nadal na tej stronie dostepne ale nie chce mi sie szukac, sam zobacz, w kazdym razie ktos tam wyzej dobrze Ci napisał co trzeba [...]

[...] przy takiej wadze dostarczyć odpowiednią ilość białka to żaden problem . Jakich produktów nie lubisz że masz problem z bialkiem ? Białko to nie tylko duszona pierś . Przyjmowanie prochu już teraz nie a planując ćwiczenia od września to już w ogóle jest bez jakiegokolwiek sensu . Wypelnij ankietę dzialu , wstaw zrzut swojej przykladowej diety

tak jak Tomq Ci napisał, to juz nie ten dzial od takich porad załoz temat w dziale odzywianie, podaj swoja przykładowa diete itd a na pewno otrzymasz odpowiednia pomoc ;-)

Mięśnie brzucha pracują przy takich ćwiczeniach jak choćby przysiady i mało kto widzi sens, żeby je katować dodatkowo. Trening tej partii powinien się odbywać 1-2 tygodniowo moim zdaniem. Zależy to oczywiście od Twojego planu treningowego, dobrze byłoby jakbyś napisał co nieco o sobie. A poziom tłuszczu jak obliczyłeś?

1929ll - "to jak skutecznie i na ulicy to najlepiej biegi na 100m imo" widac ze lubisz nabijac sobie posty Widać,że sam sobie lubisz nabijać posty. Kolega dobrze napisał. A jak chcesz zwrócić komuś uwagę o nabijaniu sobie postów, to najpierw naucz się je edytować,bo póki co to Ty sobie posty nabiłeś, a nie ktokolwiek inny. Jak na [...]

[...] 1 cyklu miałby być to sam teść kolega napisał mi że na 1 cykl załatwił by 10ml teścia na 2miesiace czyli 1 strzał 1ml na tydzień. Będzie to dobra ilość? To jeszcze zależy jaki estr testosteronu i stężenie 2. Po tych 2 miesiącach przerwa czy zejście, jak to się robi? Robi się odblok 3. Zależy mi na utrzymaniu aktualnych włosów czy taka [...]

Też w jakiejś książce czytałem o tym co napisał Meriadoc Osobiście jak pojem owoców po posiłku to jest mi źle na żołądku pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-20 19:52:54

[...] opinie lub pseudobadania nie wiadomo przez kogo zlecone.Suplementy to olbrzymi biznes i stosowane tu sa rózne chwyty aby sprzedac lub zgnoic. Wiele spraw zarówno w dopingu jak i ogólnie w medycynie jest dyskusyjnych.Popierajac ogólnie głoszona teze że cos jest badziewiem czlowiek nie naraza sie na krytyke, sprawa ucicha bo ktos tak gdzies [...]

Intensywnosc o jak ci chodzi to tak jak kolega napisal: Suma ilosci seri, powtorzen, przerw miedzy seriami i %RM podnoszonych ciezarow

Moim zdaniem powinieneś zmienić trening ale potrenować jeszcze przez jakiś czas w splicie - na HST jest jeszcze za wcześnie ale to tylko moja opinia ;) także możesz się nią nie sugerować. Pytałem gdzie cwiczysz bo w praktyce HST wymaga wolnych cięzarów ale skoro jest to dobrze usprzętowiona siłownia to ten problem mamy z głowy. Tak jak kolega [...]

[...] fatu. Dlatego chodzi mi o zyskanie jeszcze masy a pózniej rzeźba. Ogolnie nie chodzi mi o rzexbe tylko o mase ciało. zalezy mi aby przyszło troche masy na klatke a szczególnie na jej dolne rejony bo jak to napisał filar "w głow88e sie nie rzexbi" takze? Michail czy sądzisz ze powinienem spróbować tego treningu z linka który mi podałes?

nie sprzedałem wiec pisze. ale jak ktos ma zamiar się odezwać to prosze o rzetelność bo nie chce aby ktos napisał ze kupi i sie nie odzywał tak jak niektórzy to potrafia!

Czyli polecę tak jak lodzianin napisał ale pytanko jeszcze o wino czy z nim startować czy odboj bo nikt o nim nie wspomniał. Jak tak to kiedy z nim startowac? I co z tym odblokiem i czymś ba Gino w trakcie cyklu ? Bo mi się temat nasunął??

Przecież napisał, że ma nogi na siłowni 2x w tygodniu :) Myślę, że jest ok, klatka+triceps jak najbardziej, plecy+biceps tez :) Duże mięśnie (plecy, klatka, brzuch, nogi) jakoś 12-15 serii na treningu. Małe mięśnie (biceps, triceps, barki) 9-12 :) Oddziel to tak, żebyś na jednym treningu, robił więcej serii na duże mięśnie niż na małe, ale w [...]